産後ダイエット方法

出産で新しい命がこの世に生まれ新しい家族が産まれる事は、とても素晴らしい事なのです。しかしその後体型が元に戻らないのはとてもとても残念な事です（泣）

１０ヶ月と言う長い間お腹の中で子供を支え、出産によって広がった腰回りの骨。

体型が変わってもしかたがないのですが、意識して運動・体操を行っていけば自然と戻ってきます。

無理に戻すのは良くないので、ゆっくり時間をかけて（でもさぼらずに）続けていきましょう。

■簡単な骨盤ダイエット法
息を止めないで力まずゆっくり行います
①腰をゆっくりきれいな円を描くイメージでまわします。
腰骨に手を当てて、そこから下が動く感じです。

②腰を前後左右に動かします。

③まっすぐ立った状態から前後左右に倒します。
　前に８秒、戻るのに８秒、後ろに８秒、戻すのに８秒
　同じ要領で左右も行います。

④寝転がってお尻をあげてキープ
　無理しない程度で５−１０秒くらい上げたままにします。

※産後直後にいきなりやったり、痛いのに無理してやるのは止めましょう。

お腹が出るのは、皮が伸びたため、内蔵を支える骨盤の形が変わったためです。
お腹を引っ込めるためには、元になる腰を元の状態に戻してあげる必要があります。

授乳期間は子供の世話で手一杯になりますが、立つ姿勢も気をつけて意識しているだけでも全然かわってきます。

最後に
自分のことばかりに気が向きすぎて、子育てがおろそかにならないようにしましょう。

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